การวิ่งออกกําลังกาย
 |
|
|||
|
สวัดดีครับวันนี้ผมจะมาพูดถึงเรื่องการวิ่งนะครับ ว่าการวิ่งมีผลเสียไหม การวิ่งคือการออกกำกังกายที่เผาผลานไขมันได้ดีที่สุดครับ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ก็เผาผลานไขมันได้เหมือนกันครับแต่มันเผาผลานไขมันได้น้อยกว่าการวิ่งครับ ข้อดีของการวิ่งจะแบ่งออกเป็น 4 ข้อครับ 1.หัวใจสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น 2.เม็ดเลือดแดงจะมีมากขึ้น 3.ทำให้กล้ามเนื้อใช้งานได้นานครับ 4.ผอมลงครับ ข้อเสียของการวิ่งนะครับ 1.ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย (ส่วนมากจะเป็นกับคนที่ไม่ได้วิ่งมานานครับ) 2.เจ็บข้อเท้าและหัวเข่า (ส่วนใหญ่จะเป็นกับคนที่น้ำหนักตัวมากๆ) 2.เหนื่อย |
||||
|
|
|
|
|
|
